Витамины

Витамины – необходимые компоненты питания — представляют собой органические соединения. От их нехватки или избытка во многом зависит наше здоровье и самочувствие. Происходит это потому, что витамины активно регулируют обменные процессы в организме человека.
Если вы придерживаетесь здорового образа жизни и заботитесь о себе, ваше меню должно быть насыщено витаминами, которые содержатся в свежих фруктах, овощах и некоторых других продуктах. Каждый витамин имеет определенную суточную дозу, необходимую телу для полноценной жизнедеятельности. И это очень важно, ведь недостаток витаминов снижает иммунитет организма и уменьшает его сопротивляемость болезнетворным микробам.
витамины Ниже приведены некоторые виды наиболее известных витаминов и указано, в каких продуктах питания они содержатся. Желательно ознакомиться с данным перечнем, чтобы правильно скорректировать свой рацион.
Витамин А необходим для формирования костных тканей организма. Он хорошо влияет на остроту зрения и поднимает иммунитет. Содержится этот витамин в моркови, рыбьем жире, печени, сливочном масле и яичных желтках.
Витамин С несет ответственность за образование эритроцитов и увеличивает эластичность сосудистых стенок. Его недостаток провоцирует появление апатии, утомляемости, нарушению сердечных ритмов. Содержится витамин С в цитрусовых, брокколи, болгарском перце, смородине, облепихе.
Витамины группы В принимают значимое участие в обмене веществ. Богаты этими витаминами хлебные злаки, бобы, печени, рыбе.
Витамин D помогает лучше усваивать кальций. Недостаток его зачастую становится основной причиной рахита у детей. Витамин D содержат печень трески, сливочное масло, скумбрия. Данный витамин также образуется в коже под действием солнечных лучей.
Витамин К необходим для процессов свертывания крови и полноценной работы печени. Высокое содержание витамина К наблюдается в зеленом салате и шпинате.
Витамин Е положительно влияет на щитовидную железу и функцию размножения.  Особенно богата этим витамином пророщенная пшеница, а также горох.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.