Детокс-диета «А-ля Натурель»

А-ля Натурель

Сыроедение — одно из последних повальных увлечений в Европе. Оно и понятно: в  сырых продуктах много витаминов, минеральных веществ и микроэлементов. А также клетчатки, которая способствует пищеварению.

Завтрак, 9 часов

Стакан свежевыжатого сока. На выбор 3 варианта:

  • редька, сельдерей, шпинат, яблоко, семена льна;
  • грейпфрут, укроп, морковь, клубника;
  • виноград, свекла, киви.

Спустя 20 минут мусс, приготовленный в блендере:

  • банан, яблоко, орехи, клубника;
  • или авокадо, красные фрукты, груша, семечки подсолнечника;
  • или манго, ананас, банан, тыквенные семечки.

20 минут спустя — зеленный чай.

Обед, 12 часов

Смешать в большой миске салат из следующих овощей.

  • кабачок, сельдерей, редис, помидор, лук-порей, базилик;
  • либо авокадо, капуста, чеснок, имбирь, мята;
  • либо брокколи, укроп, салат, лук, петрушка.

Заправить лимоном, оливковым маслом, солью и перцем.

20 минут спустя — чай из вербены.

Полдник, 15 часов

Фруктовое пюре и стакан овощного сока. На выбор 3 варианта:

  • шпинат, сельдерей, кабачок, морковь, половинка банана;
  • зеленный салат, капуста, яблоко, красный перец, апельсин;
  • лук-порей, огурец, помидор, редька, клубника.

Ужин, 18 часов

Заправленный соком лимона и 1 ложкой оливкового масла салат из:

  • рукколы, помидора, огурца, лука;
  • или шпината, моркови, чеснока, петрушки;
  • или лука-резанца, салата айсберг, яблока, редиса.

20 минут спустя — чай из мяты.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.