Детокс-диета А-ля Натурель

А-ля Натурель

Сыроедение - одно из последних повальных увлечений в Европе. Оно и понятно: в  сырых продуктах много витаминов, минеральных веществ и микроэлементов. А также клетчатки, которая способствует пищеварению.

Завтрак, 9 часов

Стакан свежевыжатого сока. На выбор 3 варианта:

 

 

  • редька, сельдерей, шпинат, яблоко, семена льна;

 

 

  • грейпфрут, укроп, морковь, клубника;

 

 

  • виноград, свекла, киви.

 

 

Спустя 20 минут мусс, приготовленный в блендере:

 

 

  • банан, яблоко, орехи, клубника;

 

 

  • или авокадо, красные фрукты, груша, семечки подсолнечника;

 

 

  • или манго, ананас, банан, тыквенные семечки.

 

 

20 минут спустя - зеленный чай.

Обед, 12 часов

Смешать в большой миске салат из следующих овощей.

 

 

  • кабачок, сельдерей, редис, помидор, лук-порей, базилик;

 

 

  • либо авокадо, капуста, чеснок, имбирь, мята;

 

 

  • либо брокколи, укроп, салат, лук, петрушка.

 

 

Заправить лимоном, оливковым маслом, солью и перцем.

20 минут спустя - чай из вербены.

Полдник, 15 часов

Фруктовое пюре и стакан овощного сока. На выбор 3 варианта:

 

 

  • шпинат, сельдерей, кабачок, морковь, половинка банана;

 

 

  • зеленный салат, капуста, яблоко, красный перец, апельсин;

 

 

  • лук-порей, огурец, помидор, редька, клубника.

 

 

Ужин, 18 часов

Заправленный соком лимона и 1 ложкой оливкового масла салат из:

 

 

  • рукколы, помидора, огурца, лука;

 

 

  • или шпината, моркови, чеснока, петрушки;

 

 

  • или лука-резанца, салата айсберг, яблока, редиса.

 

 

20 минут спустя - чай из мяты.