Детокс-диета А-ля Натурель

А-ля Натурель

Сыроедение - одно из последних повальных увлечений в Европе. Оно и понятно: в  сырых продуктах много витаминов, минеральных веществ и микроэлементов. А также клетчатки, которая способствует пищеварению.

Завтрак, 9 часов

Стакан свежевыжатого сока. На выбор 3 варианта:

 

 

• редька, сельдерей, шпинат, яблоко, семена льна;

 

 

• грейпфрут, укроп, морковь, клубника;

 

 

• виноград, свекла, киви.

 

 

Спустя 20 минут мусс, приготовленный в блендере:

 

 

• банан, яблоко, орехи, клубника;

 

 

• или авокадо, красные фрукты, груша, семечки подсолнечника;

 

 

• или манго, ананас, банан, тыквенные семечки.

 

 

20 минут спустя - зеленный чай.

Обед, 12 часов

Смешать в большой миске салат из следующих овощей.

 

 

• кабачок, сельдерей, редис, помидор, лук-порей, базилик;

 

 

• либо авокадо, капуста, чеснок, имбирь, мята;

 

 

• либо брокколи, укроп, салат, лук, петрушка.

 

 

Заправить лимоном, оливковым маслом, солью и перцем.

20 минут спустя - чай из вербены.

Полдник, 15 часов

Фруктовое пюре и стакан овощного сока. На выбор 3 варианта:

 

 

• шпинат, сельдерей, кабачок, морковь, половинка банана;

 

 

• зеленный салат, капуста, яблоко, красный перец, апельсин;

 

 

• лук-порей, огурец, помидор, редька, клубника.

 

 

Ужин, 18 часов

Заправленный соком лимона и 1 ложкой оливкового масла салат из:

 

 

• рукколы, помидора, огурца, лука;

 

 

• или шпината, моркови, чеснока, петрушки;

 

 

• или лука-резанца, салата айсберг, яблока, редиса.

 

 

20 минут спустя - чай из мяты.